Витамин С (100 гр)
-
Аскорбиновая кислота (витaмин C) —представляет собой оргaническое сoединeние, очень схожее с глюкозой, является одним из основных питaтельных элементов в человеческом рационе, который необходим для нормальной работы организма. Одно из его незаменимых свойств, это участие в метаболических процессах, а так же поддержка деятельности соединительной и костной ткани. Витамин С является сильнейшим антиоксидантом.
Основные функции и польза:Аскорбиновая кислота имеет ряд полезных эффектов:
·выработка серотонина, коллагена, образование катехоламинов;
·синтез кортикостероидов и стимуляция выработки интерферона;
·восстанавливает витамин Е;
·более быстрое усвоение железа;
·укрепляет иммунную систему;
·поддержание кровяного давления в норме;
·восстановление поврежденных тканей организма;
·имеет антиоксидантную функцию.
Кроме всего выше перечисленного, аскорбиновая кислота отличный антидепрессант. Он помогает бороться со стрессами, является отличным защитником нервной системы.
Роль аскорбиновой кислоты в спорте и спортивном питании
Именно от аскорбиновой кислоты зависит усвоение белка, поступающего с пищей, выработка новых белковых соединений, в том числе и в мышечных тканях. Витамин С это один из самых сильных стимуляторов роста мускулатуры, и в то же время обладает антикатаболическим действием, так как подавляет секрецию гормона кортизола и уменьшает процесс окисления, который оказывает пагубное влияние на мышцы. Поэтому спортивное питание, содержащее аскорбиновую кислоту или просто витамин С в чистом виде рекомендуют употреблять перед тренировкой и во время нее, это убережет мышцы от разрушения. После тренировки прием аскорбиновой кислоты улучшает состояние связок и сухожилий, а так же помогает быстрей восстановиться организму.
Способ применения и дозы
Суточная норма приема витамина С для обычного человека с – 90 мг в день, при занятиях спортом суточная доза увеличивается до 150 мг.
При простудных заболеваниях рекомендованная доза 1 – 2 г в день. У нас вы можете купить аскорбиновую кислоту в виде порошка, употреблять ее следует растворив в воде или соке. Не смотря на все полезные свойства витамина, не следует превышать рекомендованные дозы, максимальная суточная доза 3 - г.
В любом случае правильный прием принесет намного больше пользы.
-
-
Всего комментариев: 0